เมื่อเข้าสู่วัยทำงานแล้ว หรือว่าช่วงที่เริ่มทำงานใหม่หลายคนคงจะมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ค่อยดีนัก เพราะยังอยู่ในช่วงปรับตัว จนบางคนก็ถึงกับเครียดเลยก็มี อย่างสมาชิกในพันทิปคนนี้ ที่ออกมาตั้งกระทู้ขอความช่วยหลือว่า “ตื่นกลางดึก แล้วนอนไม่หลับ เหมือนคิดเรื่องงานตลอดเวลา” พร้อมทั้งเขียนอธิบายว่า
“เราเพิ่งเริ่มงานที่ใหม่ได้ประมาณ 3 เดือน โดยส่วนตัวรู้สึกว่างานเยอะมาก และเริ่มมีอาการตื่นกลางดึก ช่วงตี2-3 แล้วนอนต่อไม่ได้ เหมือนในหัวมันไม่สงบ คิดเรื่องงานอยู่ตลอด ไม่ได้เป็นทุกวันนะคะ แค่บางวัน แต่ก็รู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ใครมีคำแนะนำบ้างมั้ยคะ หรือใครเคยเป็น แชร์ประสบการณ์หน่อย ช่วงแรกเราถึงกับร้องไห้เลย รู้สึกไม่ไหว ปัจจุบัน ถ้านอนยังไงก็ไม่หลับ เราจะลุกมาทำงาน เลิกคิด แต่ลุกมาทำเลย อย่างน้อยก็ดีกว่านั่งร้องไห้”
ซึ่งก็มีชาวเน็ตมาตอบเป็นจำนวนมากว่า นอนไม่หลับเรื่องงานมันปกติครับ ถึงไม่เก็บเรื่องงานกลับบ้านแต่บ้างครั้งเจอเรื่องหนักๆมันก็มีตาค้างบ้างแหละ , งานหนักมันควร แค่หลับตาก็เผลอหลับยาวสิ ในเวลางาน เวลาตื่น คุณทำงานไม่เต็มทีหรือเปล่า? , ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ วิ่งก็ได้ 1 ชม จะได้คลายเครียดแล้วก็หลับง่ายขึ้น ,
ลองแก้เบื้องต้นด้วยการปล่อยวาง พยายามหาอะไรบันเทิงทำก่อนนอน ดูหนังฟังเพลง ทิ้งเรื่องงานให้หมดครับ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ลองไปหาหมอ , ก่อนนอนลองจุดเทียนหอม เอาเท้าแช่น้ำอุ่น หรือทาน night night ที่ขายใน7-11 ดูไหมคะ เราก็เป็นค่ะ ช่วงที่งานค้าง ชอบนอนตื่นกลางดึกคิดแต่เรื่องงานตลอดจนนอนไม่หลับ ต้องปล่อยวาง กลับมาบ้านก็ไม่คิดเรื่องงานเลย ออกกำลังกาย ทำอย่างอื่นบ้างค่ะ หาตัวช่วยผ่อนคลายบ้าง
, เราเคยเป็นเมื่อ 5-6 เดือนก่อน สุขภาพเสียมาก เครียดมากเรื่องการ เราอาการเดียวกับคุณเลยค่ะ ตอนนี้เราดีขึ้นแล้ว ใช้วิธีคือพอรู้สึกตัวห้ามลืมตามาดูเวลาให้ใส่นาฬิกาที่บันทึกข้อมูลการนอนแทน พยายามนอนสมาธิ ถ้าไม่ได้จริงๆก็กินยาค่ะ พยายามลองทำ มันก็จะทำได้บ้างบางวัน แต่จะดีขึ้นค่ะ ปัจจุบันยังเป็นอยู่แต่น้อยลงมากกเกือบเป็นปกติแล้ว แต่จะนอนได้น้อยลงค่ะ จากแต่ก่อนที่นอนได้ยาวๆ 8-9ชม. ปัจจุบันนอนได้แค่ 6-7 ชม.คือเต็มที่
, ลองแก้ไขปัญหาเช่น กำหนดเส้นตายแต่ละจุดดีไหมครับ หากเราทำเป้าหมายได้ตามที่วางแผน เราจะรู้สึกผ่อนคลาย มากกว่าไม่มีกำหนดแต่ละจุด ทำให้รู้สึกกังวลเหมือนงานจะยังไม่เสร็จตลอดเวลาครับ
เลิกกินกาแฟ สวดมนต์ก่อนนอน และนั่งสมาธิก่อนนอน ดูลมหายใจเข้าออก , พบแพทย์ค่ะมันคืออาการ anxiety ค่ะ เพราะเราเป็นแบบคุณเลย หมอบอกเราเป็น anxiety เค้าแนะนำให้ทำจิตบำบัด แต่เราก็งานยุ่งไม่ได้นัด ได้แต่กินยา antianxiety เพื่อให้หลับค่ะ แล้วก็หลับจริงๆ ไม่ได้นอนเต็ม 7-8 ชม. มา 2 เดือนเต็มๆ เราทานยาหนึ่งเดือนเต็มๆแล้วค่อยๆลดปริมาณลง แต่ต้องเปลี่ยน mind set ตัวเอง รีเซ็ททุกอย่างใหม่หมดนะคะ
ขอขอบคุณ : pantip
เรียบเรียงโดย : setup999
