06/07/2022

7 อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากท้องผูก

เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนต้องพบเจอบ่อยๆสำหรับอาการท้องผูก หรือขับถ่ายยาก บางคนขนาดกินยาช่วยหรืออาหารเสริมก็ยังขับถ่ายยากอยู่ดีซึ่งความจริงแล้วอาการเหล่านี้บางทีก็มาจากนิสัยการกินของเราเองนั่นแหละค่าาา เพราะอาหารบางอย่างก็ส่งผลให้ขับถ่ายยากวันนี้เราเลยมี 7 อาหารที่ควรเลี่ยงถ้าไม่อยากท้องผูกจะมีอะไรบ้างนั้นไปอ่านกันเลยค่ะ

1 ช็อคโกแลต

– การทานช็อคโกแลตในปริมาณที่มากก็สามารถทำให้ท้องผูกได้ เพราะช็อคโกแลตมีไขมันอยู่เยอะมาก เลยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและย่อยยากเพราะว่าไขมันของช็อคโกแลตเข้าไปขวางการทำงานของระบบย่ยอาหารส่งผลให้หล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่บีบตัวได้ช้าเป็นที่มาของอาหารท้องผูกหรือขับถ่ายยากนั่นเอง

2 ผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตสสูง

-อย่างเช่น ชีสและนมวัว เพราะเป็นอาหารประเภทที่เป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด แน่นท้อง เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารซึ่งอาการเหล่านี้จะไปกระทบกับการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายทำให้เกิดอาหารท้องผูกได้เช่นกัน

3 เนื้อแดงหรือเนื้อสด

– อย่่างเช่น เนื้อวัว -เนื้อหมู หรือเนื้อแกะ เพราะเนื้อสัตว์จำพวกนี้จะมีโปรตีนและไขมันสูง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารของเราย่อยลำบากนั่นเอง

4 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

– เพราะคาเฟอีนจะแย่งน้ำจากร่างกายเราทำให้ลำไส้ของเราเกิดอาการแปรปวนได้ และนอกจากจะสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้วการดื่มคาเฟอีนในปริมาณมากๆยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้อีกด้วย

5 ของหวาน หรือเมนูที่มีรสหวานสูง

-เพราะว่าน้ำตาลสูงจากของหวานจะเข้าไปแย่งน้ำจากร่างกายเรา เมื่อน้ำในร่างกายไม่เพียงะอเลยเกิดปัญหาไปถึงระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายยากและเกิดอาการท้องผูก

6 แอลกอฮอล์

-เนื่องจากส่วนผสมในการหมักเครื่องดื่มชนิดนี้ทั้งข้าว น้ำตาลและยีสต์ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้ระบบย่อยทำงานหนักและย่อยยากทั้งหมด

7 อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

-ในที่นี้หมายถึงการทานในปริมาณมากๆ เช่น ตับ, เครื่องใน ,อาหารทะเล ถ้าทานเข้าไปในปริมาณมากๆก็เป็นสาเหตุให้เกิดการท้องผูกได้เหมือนกัน

ขอบคุณข้อมูล : sistacafe , รูปภาพประกอบจาก Internet